自己重要感とは？自己肯定感との違いと高める方法

• 誰かに褒められても素直に喜べないのはなぜ？
• いつも自分を責めてしまって苦しい・・・
• ネガティブな姿勢を変えたい！

いつも周りが気になり、「自分は誰からも必要とされていない」「自分には価値がない」と感じてしまうなら、あなたには自己重要感が不足している可能性があります。

とは言え、普段の生活や仕事のなかで自己重要感を意識している人は少ないですよね。

そもそも「自己重要感って何？」と、重要性や意味がわからない人もいるでしょう。

そこで、この記事では自己重要感について詳しく紹介します。

自己重要感があると、ポジティブな感情がわき、幸福度は上がっていきます。

自己重要感の意味を知って、高めていけば、自分らしさも取り戻せるでしょう。

自己重要感とは？

自己重要感とは、自分のことを、「重要な存在」「価値のある存在」「必要とされている存在」と思える感覚のことです。

自分が重要な存在であるという感覚は、周囲の影響や期待に流されず、本来の自分であることが土台にあります。

その上で、「自分が誰かにとって価値がある」「役立っている」と実感することで生まれます。

たとえば「聞き上手であること」が自分の強みである人が、同僚から相談を受けて「ありがとう！話しやすかった」と言われたら、自己重要感を感じられるでしょう。

よく似た言葉で、「自己肯定感」がありますよね。

「自己肯定感」と「自己重要感」には違いがあります。

ここでは詳しく、それぞれの言葉の意味や、自己重要感の重要性をみていきましょう。

• 自己肯定感と自己重要感の違いとは？
• 自己重要感を持つことの重要性

自己肯定感と自己重要感の違いとは？

自己肯定感とは、自分の弱さや欠点も含めて、ありのままの自分を受け入れて肯定する感覚のことです。

自分が自分のことをどう捉えているのか、ということなので、誰にどう思われるかはあまり関係ありません。

これに対して、自己重要感は自分が自分をどう捉えているかだけでなく、「自分は周りから認められていると思える」かどうかも重要です。

なので自己肯定感が高くても、周りから認められていると思えなければ、自己重要感は得られません。

たとえ周りからいくら必要とされていても、自己肯定感が低かったり、本来の自分ではなく繕った自分だと感じているなら、同様に自己重要感は得にくくなるのです。

自己肯定感はありのままの自分を肯定することで感じるものであり、それに周りから認められていることが加わると、自己重要感を感じられます。

本来の自分がわからず悩んでいる人は、ぜひこちらの記事も参考にしてください。

自己重要感を持つことの重要性

誰でも、自分の人生を豊かで幸福感に満ちたものにしたいと願っていますよね。

人生をより豊かに、自由にと考えたとき、「自分は大切な存在」「自分は価値ある存在」という自分の感覚と、それが周りに認知されている、自己重要感は重要ですよ。

人それぞれで考えはありますが、下記は人生を豊かにする要素といわれているからです。

• やりたいことをする
• 良好な人間関係を築く

自己重要感を感じている人は自分の価値を認めているので、やりたいことに挑戦する行動力を持っています。

誰かのために後回しにしたり、行動に移せなかったりなどで悩みません。

また、自己重要感を感じている人は自分を大切にし、同じように他の人のことも大切にできます。

人と比較することはなく、相手を尊重する気持ちがあるので、スムーズな人間関係を築くことができますよ。

自分を優先する思考や良好な人間関係があることは、廻りまわって自分の人生を豊かにしてくれるものとなるでしょう。

自己重要感は、人生をより良いものにするために欠かせないものなのです。

自己重要感を高める方法を3ステップで紹介！

自己重要感を高めるには、自分自身の内側と、自分を取り巻く環境である外側を意識してみましょう。

自己重要感を高めるためには、意識的に自分の価値を見つけ、肯定してあげることが大切だからです。

さらに、自己肯定感との違いで、周りの人が自分の価値を認めてくれていることもポイントだとお伝えしましたよね。

ここでは具体的に、自己重要感を高める方法を紹介します。

• ステップ①自分が好きだと思える自分になる
• ステップ②自分の強みを活かせる環境を見つける
• ステップ③人の役に立つ経験を積み重ねる

ステップ①自分が好きだと思える自分になる

まず、自己重要感を高めるためには、周りに流されたり誰かの評価を気にした行動ではなく、「自分が好きだと思える自分でいる」ための行動を取りましょう。

自己重要感を高めるには、自分が認めている自分の価値が、周りの人からも認められていることが大切です。

そもそも、自分で今の自分を「嫌い」と感じている状態では、自己重要感を高められません。

なので自己重要感を高めるには、しっかりと自分自身について知る必要があります。

自分自身を分析する際は、下記などの考えや質問に対する答えをノートに書き出してみましょう。

• なぜ今の自分が嫌なのか
• 逆に自分は何が好きなのか
• 何を大切に思っているのか
• どんな価値観に基づいて行動したいのか

書き出すことで自分の価値観を具体的にイメージしやすくなりますよ。

自分の価値を認められない人は、「自分はダメなんだ」と思いがちです。

ですが、足りない部分、弱い部分も自分の魅力の一部なので、完璧である必要はありません。

自分が大切にしている価値観にもとづいて行動するクセをつけ、自分の選択に誇りや満足感を感じましょう。

ステップ②自分の強みを活かせる環境を見つける

自分の価値を認められたら、次は外側を整えていきます。

達成感を感じられたり、周りから必要とされる機会があったりする、自分の強みを発揮できる場や、本来の自分のままでいられる場所を探しましょう。

繰り返しになりますが、自己重要感を高めるには、周りの人が自分の価値を認めてくれていることが鍵となるからです。

もちろん、今も良い環境であるなら、無理して変えなくても大丈夫ですよ。

職場やグループの中で自分は貢献していると感じ、昇給や労いの言葉などで周りからも自分の行動が認知されていれば、自信を持てるようになっていくので、自己重要感が自然と高まりますよ。

得意分野を活かせる場を見つければ、自分が身を置いているグループに貢献できることで達成感を感じ、さらに「自分の価値」も認めやすくなるでしょう。

ステップ③人の役に立つ経験を積み重ねる

自己重要感を高める自分自身の内側と、環境の外側を整えたら、最後に自分が誰かにとって必要な存在であると実感する場面を増やしてみましょう。

たとえば同僚が書類の整理に手間取っているときに手助けし、感謝されれば、「自分は必要とされている存在なんだ」と実感できるはずです。

日常生活の中でも、家族や友人のサポート、ときには見知らぬ人から道を尋ねられ丁寧に教えてあげるなど、人の役に立つ場面はあるものですよね。

どんなに内面や環境を整えても、行動しなければ、実感はできません。

余計なお節介やわがままを言って迷惑をかけるのはNGですが、職場でのサポートや困った人を助けるなど、積極的に行動してみてください。

行動できなくて悩んでいる人は、ぜひこちらの記事もチェックしてみてください。

自己重要感を高める2つのコツ

自己重要感を高めるコツは、否定をしないことです。

自分と周りが受け止めることで、自己重要感は高まっていきますよ。

否定をしないとは具体的にどうするのか、詳しくみていきましょう。

• コツ①人からのポジティブな評価を素直に受け止める
• コツ②本音を伝えて良好な人間関係を築く

コツ①人からのポジティブな評価を素直に受け止める

人から感謝されたり、褒められたりしたら、謙遜せずに素直に受け止めましょう。

そもそも、人からポジティブな評価をもらえるということは、あなたの価値を認め、高く評価してくれているということですよね。

あとは、自分を自分で認めてあげるだけで、自己重要感は生まれます。

しかし自己重要感の低い人は、かけてもらった誉め言葉に自分は値しないと思いがちで、誉め言葉を言葉通りに受け取るのが苦手ですよね。

はじめは褒めてくれた人への感謝の気持ちから、否定せず誉め言葉を受け入れてみましょう。

ポジティブな評価を受け取っていくことで、徐々に、「自分は価値がある存在」と思えるようになれるので、感謝や誉め言葉を素直に受け入れられるようにもなりますよ。

コツ②本音を伝えて良好な人間関係を築く

職場で、本来の自分の価値観や考えをもとに本音で話すことを意識してみるのも、自己重要感を高めるコツですよ。

自分らしくいられる環境では、自分の価値を実感しやすく、自分の価値を周りに伝えるチャンスが多くあります。

正直に自分の思いを伝えることは、いわば自分から心の扉を開くということです。

自分からオープンに接すると、家族や友人、職場の同僚も自然と心を開いて話してくれるようになり、良好な人間関係を築きやすくなります。

周りとのスムーズな関係の中では、自然と感謝や承認を受けやすくなるものです。

自分の価値を実感する機会が増えていくはずですよ。

本音が言えないと悩む方は、こちらの記事を参考にしてください。

自己重要感を高める際の注意点

• 誰かの悪口を言ったり、けなしたりすることで自分の価値を感じようとしない
• 周りの人を軽視するような扱いをしない
• 自分の能力や成果を過大評価しすぎたり、自慢話をしない

何度もお伝えしているように、自分で自分の価値を認め、それを周りも認めてくれている状態でなければ、自己重要感は感じられません。

他の人の評価を下げることや誰かを軽視することで何かを得たとしても、評価されるのは難しいですよね。

ほかの人と比較して感じた優越感や自信は、自己重要感を高めることにはならないので注意しましょう。

自己重要感を高める際は、自分自身と向き合っていくことが大切です。

まとめ

この記事では、自己重要感の意味や高める方法を紹介しました。

最後に記事の内容を簡単にまとめます。

• 自己重要感は人生の豊かさを感じるための要素
• 自己重要感を高めるには、自分を認め、周りからも認められる状態であることが大切
• 良好な人間関係によって周りからの承認を受けやすくなり、自分の価値も実感しやすくなる
• 感謝や褒め言葉を素直に受け止めると自己重要感は高まる

本来誰でもありのままで価値があり、重要な存在です。

今は自己重要感が感じられなくても、自分の行動と選択によって高めていくことができますよ。

意識的に自分の価値に目を向け、より充実した毎日を過ごしてくださいね。